Dans un saladier, malaxez la viande hachée, l'oignon coupé en petit morceaux et la gousse d'ail hachée.
Dans une poêle légèrement huilée, faites revenir la viande sur feu doux.
Dans une autre poêle faites revenir la courgette coupée en petits dés ou râpée, ajoutez le riz et la sauce barbecue, puis mélangez à la viande.
Déposez un peu de farce dans les burritos sur des feuilles de papier aluminium, déposez dessus un peu de farce puis du cheddar râpé et fermez-les comme des papillotes.
Mettez au four dans un plat à gratin ou sur une plaque de four pendant 10 à 15 minutes.Servez chaud accompagnés d'une salade de mâche, tomates et parmesan.